Evaluamos tu punto de partida, armamos un plan que encaje con tu vida y seguimos juntos tu evolución. Entre consultas vas a tener tu propio espacio para ver tus avances y sentirte acompañado durante todo el proceso.
- Consultas online
- Consultorio presencial
- Ciudad / zona
Sofía Lencina
Lic. en Nutrición
Matrícula
Atención personalizada
Cada plan parte de tu historia, tus gustos y tu rutina.
Seguimiento continuo
Controles periódicos y contacto entre consultas.
Objetivos realistas
Metas alcanzables, paso a paso, sin extremos.
Acompañamiento profesional
Decisiones con información y criterio profesional.
Detrás de cada plan hay una persona que te escucha.
Hola, soy Sofía. Acompaño a personas que quieren sentirse mejor con su alimentación sin vivir a dieta ni comer con culpa.
Creo en una nutrición que se adapta a tu vida real: a tus horarios, a tus gustos, a tu entrenamiento y a esas semanas en las que todo cuesta un poco más. Mi trabajo es ayudarte a encontrar un camino que puedas sostener.
En cada consulta escucho, evalúo y armamos juntos una estrategia. Y entre consulta y consulta seguimos en contacto, mirando tu evolución con datos claros.
— Sofía
Formación
- Licenciatura en NutriciónInstitución a completar
- FORMACIÓN COMPLEMENTARIAInstitución a completar
Matrícula profesional
Matrícula
Modalidad
- Online
- Presencial
A quién acompaño
Personas adultas que quieren mejorar su composición corporal, rendir mejor en su deporte u ordenar su alimentación con un acompañamiento cercano.
- Composición corporal
- Nutrición deportiva
- Hábitos sostenibles
- Educación alimentaria
Cómo entiendo la nutrición
No se trata de seguir una dieta perfecta, sino de construir hábitos que puedas sostener en tu vida real.
Mi enfoque combina evaluación objetiva y escucha. Los números me ayudan a tomar decisiones; tu historia, tus gustos y tu contexto hacen que esas decisiones funcionen en tu día a día.
- 01
Sin extremos
Nada de prohibiciones innecesarias ni planes imposibles. Buscamos equilibrio.
- 02
Decisiones con información
Medimos, comparamos y ajustamos. Nada se decide a ojo.
- 03
Con vos, no por vos
Entendés el porqué de cada cambio para que puedas sostenerlo.
- 04
Cercanía real
Te acompaño también entre consultas, cuando aparecen las dudas.
¿En qué te puedo acompañar?
Cada proceso es distinto. Estas son las áreas en las que trabajo con mis pacientes.
Descenso de grasa
Bajar grasa corporal cuidando tu masa muscular y tu energía, sin planes extremos.
Aumento de masa muscular
Una alimentación que acompañe tu entrenamiento para ganar músculo de forma ordenada.
Recomposición corporal
Menos grasa y más músculo. Lo que importa es cómo cambia tu cuerpo, no solo el peso.
Nutrición deportiva
Para rendir mejor, recuperarte y llegar bien a tus entrenamientos y competencias.
Mejora de hábitos
Ordenar comidas, horarios y elecciones con cambios pequeños que se sostienen.
Educación alimentaria
Entender qué comés y por qué, para decidir con autonomía en cualquier situación.
Mantenimiento
Cuando llegás a tu objetivo, te acompaño a sostenerlo sin volver a empezar.
Seguimiento nutricional
Controles periódicos de composición corporal y ajustes según tu evolución.
Consultas online
La misma atención, desde donde estés, por videollamada.
Consultas presenciales
Evaluación completa y consulta en el consultorio.
Un proceso claro, de principio a fin
Sabés en todo momento en qué etapa estás y qué sigue.
Paso 1: Nos conocemos
Charlamos sobre tu historia, tus hábitos, tu rutina y lo que te gustaría cambiar.
Paso 2: Evaluamos tu situación
Medimos tu composición corporal y perímetros para tener un punto de partida objetivo.
Paso 3: Definimos tus objetivos
Acordamos un objetivo principal y metas intermedias que sean alcanzables.
Paso 4: Armamos tu estrategia
Diseño un plan a tu medida, con opciones y equivalencias para que tengas libertad.
Paso 5: Seguimos tu evolución
Registrás tus comidas y tu semana; yo reviso cómo venís y te dejo devoluciones.
Paso 6: Ajustamos cuando hace falta
En cada control comparamos resultados y adaptamos el plan a lo que necesitás.
Tu proceso no termina cuando termina la consulta.
Los cambios se construyen en el día a día: en la oficina, en una cena con amigos, en una semana con poco tiempo. Por eso no te dejo solo hasta el próximo control. Mantenemos un seguimiento ordenado, sabés qué se espera de cada semana y yo puedo ver cómo venís para ayudarte a tiempo.
- Revisión de tus comidas con devoluciones
- Check-in semanal para saber cómo te sentís
- Ajustes sin esperar al próximo turno
Todo tu progreso, en un mismo lugar.
Cada paciente tiene su propio espacio privado. Lo abrís desde el celular, sin descargar nada, y ahí encontrás tu plan, tus controles y cómo vas avanzando hacia tu objetivo.
Desde tu espacio vas a poder…
- Mirar cómo evoluciona tu peso
- Seguir tus cambios de grasa corporal
- Visualizar tu evolución muscular
- Consultar tu plan cuando lo necesites
- Registrar tus comidas con foto
- Anotar tus entrenamientos de cada día
- Revisar tus objetivos y metas
- Leer los comentarios de tu nutricionista
- Completar tu seguimiento semanal
Demo interactiva · navegala como si fueras el cliente
Así se ve tu espacio personal (vista de ejemplo con datos demostrativos).
El progreso no es solo lo que marca la balanza.
Dos personas pueden pesar lo mismo y tener cuerpos muy distintos. Por eso miramos peso, grasa, músculo y medidas en conjunto: así se entiende qué está cambiando de verdad.
Ejemplo de evolución
Datos demostrativos- Peso
- 89,4 kg84,2 kg
- −5,2 kg
- Masa grasa
- 27,8 kg21,9 kg
- −5,9 kg
- Masa muscular
- 37,2 kg37,8 kg
- +0,6 kg
- Cintura
- 98 cm91 cm
- −7 cm
En este ejemplo el peso bajó 5,2 kg, pero lo más interesante es que casi 6 kg fueron de grasa mientras la masa muscular se mantuvo e incluso subió.
Lo que cuentan mis pacientes
TESTIMONIO DEL PACIENTE — Espacio reservado para una experiencia real, compartida con autorización.
FotoNombre del paciente
Objetivo / tiempo de acompañamiento
TESTIMONIO DEL PACIENTE — Espacio reservado para una experiencia real, compartida con autorización.
FotoNombre del paciente
Objetivo / tiempo de acompañamiento
TESTIMONIO DEL PACIENTE — Espacio reservado para una experiencia real, compartida con autorización.
FotoNombre del paciente
Objetivo / tiempo de acompañamiento
¿Las consultas pueden ser online?
Sí. Podés atenderte por videollamada desde cualquier lugar. Si preferís, también hay consultas presenciales.
¿Cómo funciona el seguimiento?
Después de la primera consulta definimos objetivos y una estrategia. Entre controles registrás tus comidas, completás un check-in semanal y yo reviso cómo venís para ajustar lo que haga falta.
¿Necesito descargar una aplicación?
No. Tu espacio personal se abre desde el navegador del celular o de la computadora. Si querés, lo agregás a la pantalla de inicio y se usa como una app.
¿Cómo ingreso a mi espacio personal?
Cuando empezamos a trabajar te doy un acceso con tu email. Desde “Ingresar” → “Soy paciente” entrás cuando quieras.
¿Puedo registrar mis comidas?
Sí. Podés anotar cada comida del día, sumar una foto y un comentario. Yo las veo y te dejo devoluciones.
¿Dónde puedo ver mis mediciones?
En “Mis controles” está el historial de tus evaluaciones, y podés comparar un control con otro.
¿Puedo ver cuánto cambió mi grasa corporal?
Sí. En “Mi progreso” ves tu porcentaje de grasa y tu masa grasa en kilos, con gráficos de cómo fueron cambiando.
¿Puedo ver mi evolución muscular?
Sí. La masa muscular tiene su propio gráfico, porque el progreso no es solo lo que marca la balanza.
¿Cómo solicito una consulta?
Escribime por WhatsApp o dejame tus datos en el formulario de contacto y coordinamos día y horario.
Empecemos tu proceso, a tu ritmo y con acompañamiento real.
Contame qué te gustaría lograr y coordinamos tu primera consulta.
Hablemos
Podés escribirme por el medio que te resulte más cómodo. Te respondo personalmente.